4 VEČERY KLIDU A VŠÍMAVOSTI

"Jsem unavená/ý… nemám na nic náladu… sotva usnu a už je ráno."

Tvoje mysl jede na plné obrátky a nevíš, jak ji zklidnit?
Cítíš, že už potřebujete odpočinek, ale nevíš, jak vypnout?
Po práci jsi vyčerpaná/ý, nic tě nebaví, soustředění ti uniká?

Poznáváš se?

Pak tě srdečně zvu na blok 4 večerů - setkání se všímavostí  zpomalení.
Čas, který věnujeme sami sobě.
Cvičíme se v tom, jak si odpočinout od neustálé činnosti, od neustálých hluků, myšlenek, úkolú, schůzek a povinností.

O čem to bude?

Večery klidu a všímavosti jsou příležitostí k tomu, abys na chvíli zastavila/zastavil.
Bez žádného tlaku. Bez očekávání. Jen prostor pro tebe.

Každý večer se budeme věnovat:

• Dechové technice k naladění na přítomný okamžik.  (např. nadi shodhana, hluboký nádech/výdech). (10 minut)
• Jemnému protažení -  nejedná o intenzivní cvičení nebo náročné jógové pozice, ale spíše o jednoduché a šetrné pohyby, které pomáhají uvolnit tělo.(10 minut)
• Meditaci, body scanu nebo jóga nidře (25 minut)
• Sdílení zkušeností a reflexe - pokud to budeš chtít. 

Neboj se, že něco nezvládneš. Večery jsou pro každého, kdo má chuť se zpomalit, zastavit se a věnovat si čas pro sebe. Není důležité, jestli jsi začátečník nebo už máš nějaké zkušenosti – stačí přijít otevřený/á a ochotný/á si dopřát klidný večer.

Těším se na společné chvíle klidu a zpomalení

Ilona

Kdy: 3.2. / 10.2. / 17.2. / 24.2. /

Den: pondělí

Čas:  18:45 - 19:45

Cena: 220,-Kč / samostatně / blok 4 večerů 800,-Kč

Povede: Ilona Limberská

NA TUTO AKCI JE REZERVACE NUTNÁ - omezený počet míst